Un Grand Bravo!

Un grand bravo aux participantes du stage "Yoga & Spa" de samedi dernier! Vous avez toutes été formidables et nous avons sincèrement apprécié l'application mise par chacune d'entre vous dans sa pratique du yoga ainsi que la bonne ambiance du groupe ! Certaines nous ont déjà communiqué leur souhait de renouveler l'expérience en 2013 après les Fêtes et nous allons proposer à Jiva Hill la date du 19 janvier pour un second stage sur le thème "Detox et Yoga". D'ici là et dans l'attente de vous revoir, excellentes Fêtes de fin d'année et vivez de bons moments! "Si vous désirez un futur magnifique, transformez le présent " Yoga Sutras" Patanjali

Yoga & Spa au Jivahill Park Hotel

Je suis heureuse de vous annoncer la tenue d'une journée Yoga et Spa au Jivahill Park Hotel, au pied du Jura et à deux pas de Genève. Le thème de cette journée est centré sur les Energies d'Automne et d'Hiver et se déclinera autour de la pratique d'un yoga dynamique, puis d'un yoga doux de saison, d'exercices de relaxation et enfin de l'accès libre au Spa à partir de 16h. Les ateliers sont encadrés par deux professeurs certifiés par Yoga Alliance. Au plaisir de vous accueillir et de pratiquer le yoga avec vous dans un cadre exceptionnel.

Prochain Atelier Mensuel de Yoga Ashtanga - Lyon - 17 novembre 2012

En raison des vacances de la Toussaint, le prochain Atelier d'Initiation au Yoga Ashtanga se tiendra le 17 novembre même heure, 9h00, même lieu, Cercle Bellecombe de Lyon - Salle 4 (Merci de me confirmer votre présence par E-mail). D'ici là je vous invite à pratiquer vos salutations au soleil dès que vous trouverez un moment! Au plaisir de pratiquer avec vous! Namasté!

Ouverture d'un cours de Yoga dynamique à Genthod

Cours de Yoga (ABC Club) Ouverture d’un cours de Yoga dynamique (Ashtanga) Salle Communale de Genthod de 18h30 à 19h45 Début des cours jeudi 27 septembre 2012

Ateliers d’initiation au Yoga Ashtanga - les Samedis 6 octobre - 17 novembre - 1er décembre 2012 de 9h00 à 11h30. Cercle Bellecombe, 38 rue de la Viabert, Lyon 6ème, métro Charpennes

Ateliers d’initiation au Yoga Ashtanga Yoga signifie unir. La pratique régulière de postures corporelles (Asanas), chacune porteuse de sens précis, associée au contrôle de la respiration (Pranayama) vise à établir l'union entre le mental et le corps. Chaque groupe de postures correspond à des aptitudes (résilience, persévérance, flexibilité, lâcher-prise, équilibre, agilité, ouverture…) et contribue à renforcer et assouplir le corps mais aussi l'esprit. La première série de postures dynamiques du Yoga Ashtanga a été conçue comme un enchaînement thérapeutique qui une fois mémorisé et maîtrisé, rend la personne autonome dans sa pratique. Après une brève introduction sur la synchronisation entre le mouvement et la respiration ujjayi, l’usage des 3 bandhas (verrous musculaires au niveau du périnée, de la ceinture abdominale et de la gorge) et l’importance de la direction du regard drishti (vision), nous pratiquerons ensemble la première série. Nous prendrons le temps d'explorer l’entrée dans chaque posture et de déconstruire le sens et la fonction pour les plus importantes d’entre elles. Nous terminerons par un moment de relaxation.

Yoga Class - Genève

 

EUY Congress Zinal 2012 - Yoga & Ayurveda

Le 39eme Congrès de l’Union Européeenne de Yoga s'est tenu à Zinal (Suisse) du 19 au 24 Août 2012 et a eu pour thème Yoga & Ayurveda.

 

Yoga (Union) et Âyurveda (Science de la vie) se sont développés en Inde à la même époque et sur les mêmes bases philosophiques. Ils ne se sont jamais séparés depuis et bon nombre de leurs techniques sont revendiquées pareillement dans l’une ou l’autre des pratiques. 

Ensemble Yoga et Âyurveda offrent une approche holistique pour le maintien en équilibre de la santé et du bien-être, ainsi que l’élimination de maladies. Sur la base de ces approches complémentaires, six facteurs essentiels – alimentation, environnement, style de vie, mobilité (âsana), techniques respiratoires et énergétiques (prânâyâma) et orientation  positive du mental (dhâranâ et dhyâna) – peuvent être utilisés ou modifiés pour rétablir l’équilibre entre corps et esprit.
Une semaine riche d'enseignement, où il m'a été donné de suivre entre autres les ateliers d'Ashtanga du Dr Ronald Steiner.

The Benefits of Yoga in the workplace

Did you know that Google offers several weekly classes before work, during lunch, and after work as part of their commitment to promoting a work/life balance?
Did you know that Danone has a great Yoga room in its headquarter building, Boulevard Haussman, in the heart of Paris?
While large corporations may have fitness centers with rooms meant for exercise, smaller companies do with what they have—classes may be held in the lunchroom or conference room and pushing chairs and conference tables on the side can be part of the game! Another challenge of yoga practice in the workplace, is that students have a limited amount of time. They're often at different levels. Some show up late or leave early due to pressing deadlines. But in the end, everybody agrees that these 60 minutes of body postures, breathing, relaxation and mindfulness are really a great investment.
Human Resources people understand perfectly why it's beneficial to have an healthy work environment as it impacts greatly on performances and balance. An intial talk with employees and HR is key to define what  the company's most prevalent health issues are and adapt the yoga class accordingly. From  poor postures due to long hours in front of a computer, repetitive strain injury or recurring headaches, yoga can help. Office workers, for example, tend to sit hunched at a desk all day, working without breaks and breathing shallowly. Others have to deal with unhappy customers and need practical tools to release tension in their mind and posture.
Bringing yoga in the workplace enables to reach out to people who would have never set foot in a studio. For instance, employees who have long daily commutes to their workplace often lack of time and energy to enroll at yoga or fitness class once back home after the working hours. But when the company is encouraging them to take a healthful break on the spot, they might walk as far as the conference room, where they can learn ways to unleash their creativity, cope with job-related stress, or broaden their perspectives about life.
As a conclusion, yoga may not always make people love their jobs, but it can give them tools for accepting their work and coping with stress and live happier.

Happiness on the Global Agenda

  

Did you know about the United Nations Resolution 65/309, placing “happiness” on the global agenda? 
“Conscious that the pursuit of happiness is a fundamental human goal” and “recognizing that the gross domestic product [...] does not adequately reflect the happiness and well-being of people,”U.N. Resolution 65/309 establishes Gross National Happiness (G.N.H.) as an alternate model to Gross National Product (G.N.P.) as a measure of national progress.       

This initiative, supported by The King of Bouthan, the Prince of Wales,the Nobel laureate Joseph Stiglitz, the economist Jeffrey Sachs, is intended as a "landmark step towards adoption of a new global sustainability-based economic paradigm for human happiness and well-being of all life forms to replace the current dysfunctional system that is based on the unsustainable premise of limitless growth on a finite planet”.

(photo: courtesy of the New York Times)

Le petit manuel du Bouddha

"Par l'intermédiaire de nos  sens, le monde nous apparaît. Par l'intermédiaire de nos réactions, nous créons l'illusion. Sans réactions, nous percevons le monde clairement".

Qu'est-ce que l' Aṣṭāṅgayoga?

Ashtanga अष्टाङ्ग est un terme sanskrit qui désigne les huit étapes du yoga (aṣṭāṅgayoga)^[] mentionnées dans les yogasûtras de Patañjali qui consistent en :
1-Yama, règles de conduite envers les autres ou discipline sociale soit, la non-violence, la sincérité, l’absence de convoitise, la canalisation positive des énergies, la mansuétude et la compassion,  la stabilité et droiture.

2-Niyama, règles de conduite envers soi-même ou discipline personnelle soit, la pureté (hygiène corporelle et mentale), le contentement, la sobriété, l’étude...

3-Asanas: les postures

4-Pranayama: la discipline du souffle
5-Pratyahara: l’écoute sensorielle intérieure
6-Dharana: la concentration
7-Dhyana: la méditation

8-Samadhi: l’état d’unité, la réalisation du soi.
Aṣṭāṅgayoga est également utilisé pour désigner l’Ashtanga Vinyasa Yoga tel qu'enseigné par Shrî K.Pattabhi Jois, élève de Krishnamacharia, philosophe indien 1888-1989 ayant largement contribué à démocratiser  et adapter  l'enseignement classique du yoga et de la philosophie indienne à la vie moderne et participé à sa diffusion en Occident.

Cependant, il ne faut pas confondre l'ashtānga-yoga de Patañjali auxquels se réfèrent toutes les formes de yoga et l'Ashtānga Vinyasa Yoga de Pattibhi Jois qui consiste en un système d’apprentissage de séries de postures dynamiques (âsanas) constituées d’une centaine de poses effectuées en séquence toujours identiques synchronisant le mouvement avec la respiration.  Chaque pose est tenue pendant cinq à dix respirations. La pratique est accompagnée de l'usage de 3 bandhas (contractions musculaires au niveau du périnée, de la ceinture  abdominale et de la gorge) ainsi que de la maîtrise de la direction du regard (drishti : "vision"). Enfin, il faut insister sur le fait que la respiration est la clé du yoga et doit être le premier pilier de la pratique.

Bikram Yoga

Bikram yoga ou Hot yoga: une pratique de 25 Asanas pendant 90 minutes dans une salle bondée et chauffée à 40 degrés. L'expérience cardio / détox la plus intense de ma vie! A essayer au moins une fois!

Projet de retraite Yoga dans les Temples d'Angkor

Bonne nouvelle, lundi dernier, j'ai déjeuné avec Benoît Duchâteau-Arminjon, un ami du Cambodge rencontré en 1994 lorsque je travaillait comme jeune volontaire à Phnom Penh!!! L'idée d'organiser une retraite de Yoga au coeur des temples d'Angkor a germé et nous allons plancher sur les modalités pratiques pour concevoir un séjour yoga exceptionnel à Borann, l'Auberge de charme dont Benoît est propriétaire. Le lieu est idéalement situé sur la route des temples et permet de combiner pratique du yoga et excursions à la carte, le tout dans un environnement accueillant et des jardins luxuriants. http://www.borann.com

Benoît est aussi le président fondateur de l'ONG Krousar Thmei, fondation Cambodgienne de l'aide à l'enfance. Pour en savoir plus sur cet infatigable "sherpa" des bonnes causes, je vous invite à lire son livre  « Un humanitaire au Cambodge – Krousar Thmey, une nouvelle famille », qui retrace l’histoire passionnante de ce jeune français, qui dans les annéées 90 quitte son poste de contrôleur de gestion du groupe Accor afin d’aider les enfants cambodgiens. Une histoire humaine dans le Cambodge contemporain.

"Quelles qu'aient été les difficultés du passé, tu peux toujours recommencer de zéro aujourd'hui".
   Le petit manuel du Bouddha, Jack Kornfield.
  

Qu'est-ce que le Yoga?

Le Yoga est une discipline qui puise ses racines en Inde il y a 3000 ans et qui vise par la pratique de postures corporelles et d'exercices respiratoires et de méditation à réaliser l'unification de l'être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.

Yoga signifie unir. La pratique régulière de postures corporelles (Asanas), chacunes porteuses de sens précis, associée au contrôle de la respiration (Pranayama) vise à établir l'union entre le mental et le corps. Chaque groupe de postures correspond à des aptitudes (résilience, perséverance, flexibilité, lacher-prise, équilibre, agilité, ouverture) et contribue à renforcer et assouplir le corps mais aussi l'esprit.

Dans la vision yogique, toute chose trouve l'équilibre entre Prana (l'absortion de l'énergie vitale, l'assimilation des nutriments) et Apanas (l'élimination, l'expulsion des déchets). L'équilibre est un mélange subtil de force et de souplesse. Dans la philosophie du yoga, les expériences traumatisantes, les coups durs de la vie, les fausses-croyances accumulées prennent  place non seulement dans notre cerveau mais s'incarnent aussi dans notre corps et viennent entraver la circulation des énergies vitales. La pratiques des asanas constitue dès lors une technique psycho-corporelle visant conjointement à nettoyer et éliminer les toxines et assainir les organes de notre corps, mais aussi à  le débarrasser des traumas et blocages hérités et lui offrir plus d'espace, d'ouverture. Par une pratique soutenue, s'effectue une sorte de réeducation posturale et respiratoire, base de l'entretien d'une bonne circulation des fluides vitaux (sang, lymphe) et des énergies. Rien d'ésotérique là dedans mais beaucoup de pragmatisme. A cet égard, le concept de Chakras  peut être compris comme un support symbolique nous aidant à visualiser concrêtement les zones d'inconforts corporels qui sont souvent le reflets d'un inconfort psycholoqique, émotionnel, spirituel. Ainsi telle raideur ou absence de maîtrise dans une pose sont à méditer comme l'indice ou la trace d'expériences traumatisantes ou de croyances erronées qui siègent à notre insu dans notre constitution corporelle. Par une réeducation physique, mentale et énergetique, le yoga vise au final à libérer le sujet de ses limitations, peurs et illusions et à le faire entrer dans l'état de pleine conscience dans lequel "celui qui voit se distancie de ce qui est vu".